【新百合ヶ丘mana整骨院】夏休み折り返し地点！ママパパの避暑地と疲れ対策セルフケア
2025/08/11
【新百合ヶ丘mana整骨院】
夏休み折り返し地点！ママパパの避暑地と疲れ対策セルフケア
こんにちは！
新百合ヶ丘mana整骨院です☺
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夏休みも半分経過…そろそろ疲れがたまっていませんか？
7月末、子どもたちの「夏休みだー！」という元気な声とともに始まった長期休暇。
気づけば、あっという間に8月も半ば。
夏休みは折り返し地点に差し掛かりました。
ママやパパにとって、夏休みは家族と過ごせる貴重な時間でありながら
同時に体力と気力を使うハードなシーズンでもあります。
毎日のごはん作り、お出かけの準備、宿題のサポート、部活や習い事の送迎…。
そして、どこへ行っても暑い！
外出すると体力が消耗し
家にこもれば子どもたちの元気なパワーでこちらの体力も削られる…。
結果、夏休み中盤は親の疲労ピークが訪れやすいタイミングなんです。
外は暑い、家にこもってもストレスMAX
今年の夏も猛暑続き。
日中は35℃前後まで上がり
炎天下での移動や遊びは大人にとってかなりの負担です。
熱中症対策のためにも外出は控えたいところですが
家にこもっていると子どもたちのエネルギーは有り余り
騒がしさや兄弟げんかで親のストレスも上昇…。
さらに、家で過ごす時間が長くなると
冷房による冷えやむくみ、同じ姿勢での疲れなど体にも不調が現れやすくなります。
✅足先や手先の冷え
✅首や肩のこり
✅腰痛や背中の張り
✅目の疲れやかすみ
このような症状は、夏休み中盤から終盤にかけて増えてきます。
ママパパのための“避暑地”を持とう
そんな時におすすめしたいのが、自分だけの“避暑地タイム”です。
避暑地というと、軽井沢や涼しい山間部を思い浮かべるかもしれませんが
実は近所でも作れるんです。
mana整骨院のようなサロンは
外の暑さを忘れられる涼しい空間で、心身の疲れを癒す場所。
冷えやむくみを流すオイルトリートメント
肩や首をほぐすドライヘッドスパ
PCやスマホで酷使した目をケアするアイウェーブなど
短時間でも体と心がスッキリ軽くなります。
子連れでも安心して来られる理由
当院は平日なら子連れOK。
さらに、こんな設備をご用意しています。
🧸 おもちゃ …施術中もお子さんが退屈せず遊べます
📶 Wi-Fi無料貸出し …タブレットやスマホで動画視聴もOK
🛏 ベビーベッド …小さなお子さんを安全に寝かせられます
🪑 バウンサー …赤ちゃんが心地よく過ごせます
「子どもがいるから行けない…」と諦めなくて大丈夫です。
親が元気になることは、家族全員の笑顔につながります。
夏休み中盤の疲れを癒すセルフケア法
もちろん、整骨院に来られない日でも
自宅でできるセルフケアを取り入れると疲れの回復が早まります。
ここでは、ママパパにおすすめの夏のセルフケア法をご紹介します。
1. 首・肩のストレッチ（エアコン冷え対策）
冷房で肩や首が冷えると血流が悪くなり、コリや頭痛につながります。
椅子に座って背筋を伸ばす
ゆっくりと頭を左右に倒し、首筋を伸ばす（10秒キープ）
顎を軽く引いて、首の後ろを伸ばす（10秒キープ）
※呼吸は止めず、ゆっくり行うのがポイント。
2. ふくらはぎマッサージ（むくみ予防）
座って片足を膝の上に乗せる
両手でふくらはぎを包み込み、足首から膝に向かって優しくさする
片足2〜3分ずつ行う
ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれ、血流促進に効果的です。
3. 目のリフレッシュ法（スマホ・PC疲れ対策）
目をぎゅっと閉じて5秒キープ → パッと開く
温かいタオルをまぶたにのせ、1分ほどリラックス
遠くと近くを交互に見る「ピント運動」
目の疲れが取れると、頭や肩の緊張もやわらぎます。
4. 深呼吸＋肩回し（自律神経を整える）
鼻からゆっくり息を吸い、口から吐く
息を吐きながら肩を後ろに回し、吸いながら前に回す
5回ずつ繰り返す
短時間でもリラックス効果が高く、イライラ軽減にもつながります。
当院の“夏休み避暑地メニュー”
オイルトリートメント
冷房による冷えやむくみを改善し、血流を促進。
ドライヘッドスパ
首肩コリ・眼精疲労・自律神経の乱れに。
アイウェーブ目のトレーニング
スマホやタブレットで酷使した目をリフレッシュ。
今年の夏休み、後半戦も元気で乗り切るために——
涼しい空間で、自分だけの休憩時間をつくりませんか？
お子さま連れでも安心してお越しください。
平日はお子様連れOK
（託児はありません）👶
麻生区の整体といったらmana整骨院
小田急線 新百合ヶ丘駅から徒歩約１２分
百合ヶ丘駅から徒歩約８分
多摩区や生田・読売ランドからもアクセス◎
予約制の駐車場も店舗前に一台あります🚙
百合丘スーパー三和さんとも提携しています。
駐車券をお持ちください🎫
mana整骨院は予約制🌟
その為、待ち時間がほとんどありません☺
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