【新百合ヶ丘mana整骨院】PC、スマホからくるドライアイ👀
2025/06/26
【新百合ヶ丘mana整骨院】PC・スマホによるドライアイ対策👀
目の乾き・疲れに今すぐできるセルフケア
こんにちは！
新百合ヶ丘mana整骨院です☺
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📱現代人の“目”、疲れていませんか？
スマートフォンやパソコンが欠かせない現代生活。
気づかないうちに目を酷使し
**「ドライアイ」や「眼精疲労」**に悩まされている方も
多いのではないでしょうか。
とくに以下のような方は要注意です。
仕事で一日中パソコン作業
寝る直前までスマホを見ている
まばたきが少ないと言われたことがある
慢性的な目の乾きや痛みを感じる
これらの習慣が目の健康を損ない
ドライアイを引き起こす原因になっています。
💡ドライアイの主な原因とは？
1. まばたきの減少
画面を凝視すると、無意識にまばたきの回数が1/3以下に。
涙が蒸発しやすくなり、目が乾きます。
2. ピントの固定
長時間同じ距離にピントを合わせることで、毛様体筋が疲労し、目が重くなります。
3. 空気の乾燥やエアコン
オフィスや室内のエアコンによる乾燥も、涙の蒸発を加速させます。
👁すぐできる！ドライアイ対策7選
① 意識的なまばたき
1時間に1〜2回、目を閉じて深呼吸。
→ リラックス効果もあり、涙の分泌が促進されます。
② 画面との距離と高さ
40〜50cmほど離して、目線はやや下へ。
→ 目の開きが少なくなり、蒸発を防ぎます。
③ ブルーライト対策
ブルーライトカットメガネや、画面のNightモードを活用しましょう。
④ 乾燥対策
加湿器を使用したり、風向きを変えて、エアコンの風が直接目に当たらないように調整します。
⑤ ホットアイマスク
目のまわりを温めることで、マイボーム腺が活性化し、涙の質が向上します。
⑥ ツボ押しセルフケア
目の周りにはドライアイに効果的なツボがたくさん。
晴明（せいめい）…目頭のくぼみ
攅竹（さんちく）…眉頭の真下
太陽（たいよう）…こめかみ付近
1箇所につき3秒ずつ、やさしく押してみてください。
⑦ 目のトレーニング
整骨院などで行っている**「アイウェーブ」**を使ったトレーニングは、
目のピント調節力
まぶたの動き
涙の分泌や血流
を活性化し、根本からドライアイにアプローチできます。
🏥mana整骨院でできるドライアイケア
目の不調を整えるためのメニューをご用意しています。
アイウェーブによる目のトレーニング
ドライヘッドマッサージ
首・肩まわりの背骨矯正
自律神経を整える整体
目の疲れは、全身の不調にもつながります。
「疲れが取れない」
「目がしょぼしょぼする」
「夕方になるとかすむ」などの
症状がある方は、早めのケアをおすすめします。
🌟まとめ
ドライアイは、ただの「乾き」だけでなく、
頭痛・肩こり・集中力の低下など
心身の不調に影響を与えることがあります。
💡日常の小さな習慣を見直すこと。
💡プロによる定期的なケアを受けること。
この両輪で、目の健康と快適な毎日を守っていきましょう！
mana整骨院は予約制🌟
その為、待ち時間がほとんどありません☺
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