【新百合ヶ丘mana整骨院】紫外線は目にも悪影響？目の健康と対策
2025/08/26
【新百合ヶ丘mana整骨院】紫外線は目にも悪影響？目の健康と対策
こんにちは！
新百合ヶ丘のmana整骨院です☺
「紫外線はお肌に悪い」というのは広く知られていますよね。
シミやしわ、日焼けといった肌トラブルを連想される方が多いと思います。
しかし実は、紫外線は お肌だけでなく目にも大きなダメージ を与えます。
mana整骨院では「目のトレーニング（アイウェーブ）」を導入し
眼精疲労や視力低下にお悩みの方をサポートしています。
「紫外線の影響で目の調子が悪い」
「日差しが強いと目がすぐに疲れる」といった声
よく耳にしますね。
紫外線が目に与える影響、日常でできる予防法、
mana整骨院ならではの目のトレーニングについて解説します。
紫外線が目に与える影響とは？
紫外線は波長の短い光で、肌や目に強い刺激を与えます。
長時間浴びることで目の内部にまで届き、さまざまなトラブルを引き起こします。
1. 紫外線角膜炎（雪目）
スキー場や海辺で「目が痛い」「充血して涙が止まらない」という症状を経験したことはありませんか？
これは紫外線によって角膜が炎症を起こす「紫外線角膜炎」です。
数日で回復することが多いですが、強い痛みを伴い、とてもつらい症状です。
2. 白内障
紫外線を長年浴び続けると、水晶体（レンズ）が濁りやすくなります。
これが「白内障」です。
白内障は加齢とともに誰でも起こり得る病気ですが
紫外線はその進行を早める要因のひとつとされています。
3. 翼状片（よくじょうへん）
白目の膜が黒目に向かって伸びてくる病気です。
進行すると乱視や視力低下を招き、手術が必要になるケースもあります。
紫外線の多い地域に住む人ほど発症率が高いといわれています。
4. ドライアイ・眼精疲労の悪化
紫外線は涙の安定性を低下させ、目の乾燥を招きます。
さらに長時間のスマホやパソコン使用と重なると、強い眼精疲労を感じることも少なくありません。
日常生活でできる紫外線対策
紫外線から目を守るために、普段の生活で取り入れやすい工夫を紹介します。
UVカットサングラス・眼鏡
「UVカット率99％以上」と記載されたものを選びましょう。
眼鏡ユーザーの方はレンズにUVカット加工をプラスするのもおすすめです。
帽子や日傘の活用
つばの広い帽子や日傘を使うと、直接目に入る紫外線を大幅に減らせます。
特に真夏の日中は効果的です。
UVカット機能付きコンタクト
最近はUVカット機能を持つコンタクトレンズも多く販売されています。
裸眼よりも安心感がありますが、サングラスや帽子と併用するとより効果的です。
外出時間を工夫する
紫外線量が最も多いのは午前10時から午後2時ごろ。
この時間帯を避けて外出するだけでも、目へのダメージを軽減できます。
食事で抗酸化ケア
ビタミンC、ビタミンE、ルテイン、アスタキサンチンなどは紫外線ダメージから体を守る抗酸化成分です。
野菜や果物、魚などから摂ることを意識しましょう。
mana整骨院だからできる「目のトレーニング」
紫外線対策をしっかり行っても、完全に防ぎきることはできません。
だからこそ大切なのが「目そのものを疲れにくく、回復しやすくする力」をつけることです。
当院では「アイウェーブ」を用いた 目のトレーニング を行っています。
ピント調整力を鍛える
視力低下の予防
眼精疲労やかすみ目の改善
こうした効果が期待でき、紫外線で疲れやすくなった目をケアするのにも役立ちます。
特にスマホやパソコンを長時間使う現代人は、紫外線＋デジタル機器というダブルダメージを受けています。
トレーニングによって「疲れにくい目」を育てることは、日常生活の快適さを大きく変えてくれます。
まとめ
紫外線は肌だけでなく、目の健康にも深刻な影響を与える存在です。
紫外線角膜炎
白内障
翼状片
ドライアイや眼精疲労の悪化
こうしたトラブルを防ぐためには、
✅ サングラスや帽子などの物理的なケア
✅ 食生活などの内側からのケア
✅ そして目のトレーニングで目の力を育てること
この3つを組み合わせることが大切です。
mana整骨院では、紫外線による目の疲れが気になる方や、視力低下を予防したい方に向けて
目のトレーニングを行っています。
お気軽にご相談ください。
平日はお子様連れOK
（託児はありません）👶
麻生区の整体といったらmana整骨院
小田急線 新百合ヶ丘駅から徒歩約１２分
百合ヶ丘駅から徒歩約８分
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百合丘スーパー三和さんとも提携しています。
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