夏の冷え性にご注意!タオルを使った簡単ストレッチをご紹介

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夏の冷え性にご注意!タオルを使った簡単ストレッチをご紹介

夏の冷え性にご注意!タオルを使った簡単ストレッチをご紹介

2021/08/21

おはようございます☺

冬によく耳にする【冷え性】ですが、実は夏にも

冷え性はあります!夏の冷え性は特に

女性に多いと言われています👩‍🦰

 

なぜ、女性に多いのか理由は様々あります。

 

一つ目は、筋肉量です。

女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、

寒い環境に対応するための熱を作り出しにくいと言われて

いるため冷え性が起こりやすいのです。

 

また、冷房の効きすぎも冷えの原因になります⚠

ここで、誰でも簡単に出来るストレッチをお伝えします!

 

ハンドタオルを用意し、片足にタオルを引っ掛け、

自分側にグーッ!と引っ張ります。

 

これを10~15秒両足で実施します!

今日から、ぜひ試してみて下さい!

 

また、百合丘mana整骨院では冷え性にお悩みの方も

たくさんご来院されております。

お身体の不調は我慢せず、お気軽にお問合せ下さい👩

 

 

1. 一方の足にタオルを引っかける

タオルを使ったふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチの方法

床に座った姿勢で一方の足にタオルを引っかけてください。

2. 手でタオルを引っ張って足首を曲げる

タオルを使ったふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチの方法

手でタオルを引っ張って足首を曲げていきます。

3. ふくらはぎの筋肉が伸びているところで10~15秒キープ

タオルを使ったふくらはぎのストレッチで伸びる場所

アキレス腱〜ふくらはぎの筋肉が伸びているところで10~15秒キープしてください。

呼吸は止めずに深呼吸を繰り返しまします。

 

 

POINT

  • 手で足がつかめないという人も、タオルを使えば力まずリラックスしてふくらはぎの筋肉をストレッチすることができます。
  • 足の指先だけでなく、足の甲から足首を曲げるよう意識しましょう。
  • できるだけ膝を伸ばしたまま行いましょう。

 

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